カテゴリ:我が心のダイエット( 3 )

BMI数値に挑戦

>個別でCを貰ったのは
>まずは 身体測定 C   176.7cmの身長に対して78.9kgの体重がイカンと・・・肥(不)満度14.5% BMI数値25.2  
 (基準範囲 18.5〜24.9 ・・・0.3オーバーで惜しい)


これは昨年の健康診断の数値である。。。。。。。

今年はこのBMI数値がさらに少し上がっている。  イカン×2!!

BMI数値を奨励値に戻すには10kgも減量しなければならないということになった。

10kgも減量したらヤバイ、また変な病気になったの?とか、噂を流されてしまうかもしれん。

しかもその減量値はどうみても実現不可能である、これが可能ならば人類は30年前にとっくに火星にいけていた筈である  。

そこで、考えたのが、逆に身長を伸ばす選択である。
たとえば身長をあと14cmのばせばBMI数値はずばり適正値に納まる。
但し身長は2mになってしまうが。。。

ということで早速、五尺八寸+140mm計画スタート! 今濃厚な伊太利亜産チーズを食べながら焼酎を飲っている。  

チーズは身体形成にいいはずだからね。。 これを一年続ければ、、、、、、、、
by coolys1 | 2008-03-09 19:23 | 我が心のダイエット | Comments(5)

-6000gのススメ

労働集約産業ということで、今とても忙しい。。。。
仕事が束になってかかってきた感じでニッチモサッチモいかない状態、
もはや白旗無条件降参モードに陥りそうでイヤハヤ参ってます。

そんな中 躰がイカレルと困るので、健康診断を受けまして
その結果が、厳重に封印された郵便で昨日、届きました。

診断ランクは、意外や意外 結構A
が多くて安心したのもつかの間
総合的な診断値は結局Cを頂いてしまいました。

個別でCを貰ったのは
まずは 身体測定 C   176.7cmの身長に対して78.9kgの体重がイカンと・・・肥満度14.5% BMI数値25.2  
 (基準範囲 18.5〜24.9 ・・・0.3オーバーで惜しい)

お次は聴力 C  これは私の左耳が4000Hzを殆ど拾えない問題で
後天的な職業的障害でもあるので仕方ない。

肝(肝臓)機能はγ-GTPのみ基準値のアンダー55IUを6割ほど上回ってしまいC
(GOTとGTPは判定Aである)

そして、、問題の脂質
総コレストロールは基準内に納まっての堂々のAであるのだが
これは最近の日本人ではあまり評価対象にされなくなっているようだ
ようは善玉コレストロール/HDL-Cと悪玉コレステロール/LDL-Cのバランスなんだが
これも双方の数値とも基準値内のAを頂いた。
悪いのは・・・そう中性脂肪
である、好物の豚の三枚肉じゃあるまいかと思われる
腹の肉肉肉の酒池肉林が主張する躰に溶けた中性脂肪。 これが基準値上限の約1.5倍で C

体重とγ-GTPと中性脂肪の改善、 もうこれは分かり切ったことで
まずは名前の通り、六泉寺もとい6000g減量!
・・・・・数年前に70kgまで落としたときは、数値も全て基準値内だった・・・・・

そして毎夜毎夜のウィスキィトレイルの禁止(主に焼酎だが この場合は酒全般を指す)
やはりアルコールはアルミ缶で燃やすだけにするか   焼
 (食生活自身は割とまともなんである。実は)

最後の極めつけはやはり適度な運動であろう。  
これは暖かくなってきたので、自転車通勤の再開、毎夜のストレッチ(食後二時間後に)
週末のスイミングといけばいいのだろう。
カメラを持って川を遡る立派な散歩行動をしない僕はこんなもんであろう。
(もうちょっとハンドルとクラッチの重いクルマも健康にいいだろう。)




ちなみに、この投稿はアルコールを入れながらヤケで書いている・・・・・・ノダ

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by coolys1 | 2007-04-05 19:06 | 我が心のダイエット | Comments(6)

手作りダイエット友の会 発足

この会はカネを掛けずに自宅で手軽に出来るダイエットとシェイプアップを
研究するために発足しました。

その第一弾!!

自宅の中を移動するときに足を大袈裟に上げて歩くだけです。
(背筋を伸ばして! できれば天井に手をつくといい)

まあ・・昔からやってる方は当たり前にいるのでしょうけど

効用(想像)と長所
太股の筋肉の老化を抑えられます。姿勢が良くなる気がします。
腹筋と背筋も鍛えられますので腹の肉も減りそうです。
たるんだケツも締まってきそうです。
どんなに狭いオウチでもこれは出来ます。家の中にいればいつでも
出来ます。キックの鬼沢村の唄が頭に浮かびます。

欠点
お便所や台所に行くのにいつもの倍は時間がかかります。
電話が鳴っても取るのに間に合わない時があります。
最初は家族に笑われます。
お客様がいらっしゃると恥ずかしいので実施できませんし
外ではやらないほうが賢明です。


私は始めて一週間ですが 最近足が軽い軽い!!

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by coolys1 | 2005-02-19 17:44 | 我が心のダイエット | Comments(4)